精子质量差，怎么提高精子质量？

精子质量差可以通过以下几种方法提高：注意个人卫生。合理饮食。口服药物。戒烟戒酒。加强锻炼。

精子质量差的解决办法：

1 . 注意个人卫生： 注意的清洁，每天用温水冲洗，保持部位的清洁，也有助于提高精子质量，一定要注意水温不可太高。

2.合理饮食：合理饮食可以提高精子质量，建议男性平时能适当的多吃一些含维生素，激素，蛋白质等丰富的食物，所以男性可以多吃一些海产品，动物的内脏等。提高精子数量和成活率；增加睾丸生精功能，促进精子生成，提高精子数量和存活率。

3.口服药物：通常在医生指导下以口服药物治疗为主，包括中药和西药。中药主要是选择健脾、补肾、活血类药物，在临床中常用的中草药有熟地黄、生地黄、黄芪、当归、川牛膝、丹参、赤芍等等。西药主要是选择提高精子活力的药物，目前提高精子活力的西药主要是左卡尼汀，一般服药周期至少在三个月以上。

4.戒烟戒酒：吸烟喝酒对身体有很大危害，会影响精子质量。要戒烟戒酒。

5.加强锻炼：多加强体育运动，有助于提高身体机能。多运动能适当提高精子质量。

6.放松心情：精神压力过大也会影响到精子的质量，所以建议大家在生活中一定要学会排解压力，以免对精子的质量和精神状态都产生严重影响。

精子质量差的注意事项：

1.戒烟戒酒，保持身体健康。

2.平时要多运动，不要熬夜晚睡，保持充足的睡眠

3.放松心态，不要有太多精神压力。