泵的组词_男士减肥方法让宅男变帅哥

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世界科技进步，信息化的而今使得地球变的“越来越小”，也造就了众多不出家门的宅男。长期安坐在家中，说不胖谁会相信。男士减肥方法赶快让那些宅们行动起来吧。尤其是这套能让你迅速转变为帅哥的男士减肥方法，让你想不动都难。

号称白领和宅男最密集的日本，发明了一些简单易行的男士减肥方法，不为丰肌肉也不为美线条，主要是减缓长期坐姿带来的腰酸背疼、肩麻手酥，除了一把椅子，并不需要过多的道具，对空间也没有什么要求，你看电视的时候都能做。

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锻炼部位：前腕部

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动作要领：正常站姿，一侧手臂前伸，手腕向上，手指向下，另一只手同样前伸拉住向下的手指，向内侧用力，连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦，手腕向下，手指向上效果也差不多，保持姿势10-30秒后，换手重做。

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